マッサージで脂肪燃焼・ムクミや老廃物解消～マッサージで女子力UP☆

釈式ダイエットはマッサージ＆ストレッチ

ap-admin — Sun, 06 Jun 2010 09:07:28 +0000

釈由美子さんの妹さんはエステを運営している釈恵美子さんという方ですが、お姉さんも効果があるからと通っているくらいゴッドハンドの持ち主だそうです。

この妹さんの提案するダイエット方法が書籍にもなっている「釈恵美子式　SUPER　DETOX　ダイエット」です。

エステの内容はリンパを流すマッサージの施術がメインとなりますが、このエステの施術のちょっと特徴的な方法としてストレッチとマッサージを併用して行うことが挙げられます。

ストレッチは体の筋肉を伸ばして血行をよくしたり、筋肉をやわらかくする効果が有名ですが、筋肉を収縮させたり伸ばしたりすることでリンパの流れを促進し老廃物を排出しやすくする効果もあるんです。

釈恵美子さんの提案する釈式ダイエットはマッサージの前にストレッチを行ってより老廃物を排出しやすい状態にする、というもの。

二つの相乗効果で短時間で高いサイズダウン効果が得られるとか。
釈恵美子さんのサロンはその実力が認められ、今では２ヶ月待ちの人気サロンになっているそうです。

ストレッチ自体簡単で気持ち良く続けられるので、取り入れやすい美容技ですよね☆

関連書籍
釈恵美子式　SUPER　DETOX　ダイエット

精油（アロマオイル）を選ぶ時の注意点は？

ap-admin — Tue, 01 Jun 2010 16:08:50 +0000

アロママッサージの際は精油をキャリアオイルに混ぜたマッサージオイルを使いますが、この精油（アロマオイル）を選ぶ際にはいくつかの注意点があります。

精油は質の良いものを

一般的に「アロマオイル」というのはいろいろ種類があり、高品質で純度の高いものから、手軽に利用できるように混ぜ物が入っていたりするものもあります。

たとえばちょっとしたお部屋の香りづけにアロマを使いたいのなら１００円均一で売っているような安価なアロマでも良いのですが、
マッサージをする際は直接皮膚に付けるもので、その精油の成分を体内に取り入れることが目的でもあるのでなるべくちょっと高価でも純度の高いものが良いです。
一概に高ければよいというわけではないですが、プロのマッサージ師さんが多く使っているようなアロマオイルであれば安心でしょう。

精油は必ずオイルで薄める

精油はそのままでは肌につけてはいけません。必ず決められた用量のオイルで希釈して使ってください。
精油の成分が多すぎてもきちんとした効果は得られませんし、逆に肌をいためてしまったり、シミやかゆみの原因になります。

肌が弱くて心配な場合はブレンドしたオイルを使ってパッチテストをしてから本番に挑んでも良いです。

妊娠中は使えない精油もある

医療にも使えるくらい精油は刺激が強く、体に色々な影響を及ぼしてしまいます。

物によっては妊娠中は妊婦の体に影響を及ぼすおそれがあるため使用してはいけないものありますので、気をつけましょう。

例）妊娠中ＮＧな精油
セージ、バジル、サイプレス、レモングラスなど

ゴルフボールで小顔になる（シアワセ結婚相談所より）

ap-admin — Tue, 01 Jun 2010 12:50:37 +0000

テレビ「シアワセ結婚相談所」で紹介していたゴルフボールで小顔になる手技整形とい言うマッサージ方法。やっているとリンパの流れがよくなって顔がポカポカしてくるそうです。

ゴルフボールは表面のデコボコとサイズが顔のマッサージにぴったり☆
リンパの流れにそってコロコロやると顔のむくみがとれて全体的に引き上げられます。

ゴルフボールマッサージのやり方

鎖骨ゴロゴロでデコルテが綺麗に

ゴルフボールを片手でもって反対側の鎖骨のくぼみのラインをらせん状にごろごろ。
ちょっと痛気持ちいいくらいでマッサージ。
これは指でやってもよいそうです。
片方で３分くらいが目安。

次に首を傾けて鎖骨のくぼみにゴルフボールを押し込むように入れ込みます。
こちらのマッサージは肩こりがとれて鎖骨が出てくる効果が。

首長ゴルフボールマッサージ

少し首を傾けて首の横の筋肉の内側を上下に転がします。こちらも片方３分で両方やる。
首の横はリンパの多く流れている部分のため老廃物の排出が促進されます。

あごのたるみを取る

顔をアイーンの形にしたらゴルフボールをあごにぐっと押し付けて顔は下方向に少し力を入れます。
気持ちいいくらいにアゴの下をごろごろ。
そのまま頬、こめかみまでごろごろしてこめかみ部分は入念にごろごろ。
こめかみにはリンパが流れる部分があるので、
老廃物が流れやすくなる。
ほうれい線に沿ってやるとシワも取れるそうです。

どのマッサージも片方３分ずつ週に１～２回目安で。
顔マッサージはやりすぎたり、力が強すぎると顔の黒ずみ、角質肥大の原因になりますので、「適度に」がコツです♪

ダイエットに効くアロマオイル

ap-admin — Mon, 31 May 2010 12:16:03 +0000

ダイエットに効くアロマオイル

※キャリアオイル２０ｍｌに精油５滴の割り合です

グレープフルーツ

硬くなってしまっている脂肪を分解し燃焼しやすくします

サイプレス

発汗作用があるので老廃物のたまったむくみ症の人や水太りの人に効果があります

パイン

毒素や老廃物を洗い流し、体をスッキリさせます

フェンネル

利尿作用があるので、むくみの解消に役立ちます。
水太りの人に。

ジュニパー

食欲を抑える効果があります

ダイエットに効くアロマオイルのブレンド例

※キャリアオイル２０ｍｌに精油５滴の割り合です
★は一滴を表しています

■基礎代謝をアップするブレンド

脂肪の分解を促すブレンド
グレープフルーツ★★
タラゴン★
フェンネル★★

■新陳代謝を活発にするブレンド

多くのカロリーを消費する効果と、利尿作用のあるブレンド
グレープフルーツ★
ゼラニウム★★
ジュニパー★★

老廃物を排出できた合図は尿？

ap-admin — Mon, 31 May 2010 11:58:26 +0000

マッサージをすると老廃物が排出されると言いますが、はたして自分から老廃物が排出したかしてないかなんて分かりませんよね。

目安としてムクミがすっきりして、今までぶよぶよっとした感触だった皮膚がハリが出て下にある筋肉繊維も分かるようになるということがあります。

その他の老廃物排出の目安は「尿」。

マッサージでリンパ管に流れ運ばれていった老廃物は静脈と合流し、その後腎臓でこされて尿や汗になって排出されます。

ですからきちんとマッサージが出来て老廃物が排出できた場合は尿がいつもより白っぽくにごったり、色が濃くなったり、匂いが臭くなったりします。これが排出できた目印です。

マッサージ時は浄化や解毒作用のあるハーブティーや沸かしたお湯を冷ました白湯を飲むと尿が出やすくなりますので積極的に飲みましょう。

外に排出されないとせっかくマッサージしても老廃物はまた体内にとどまってしまいます。

マッサージ器と手の施術はどう違う？

ap-admin — Mon, 31 May 2010 07:31:59 +0000

肩こりや、腰痛、脚の疲れのためのマッサージ器はいろいろ出ています。
電源を入れればセンサーでツボを探知してくれるマッサージ器などもあってとても便利。
できることなら仕事で忙しいＯＬさんはハンドマッサージでなくマッサージ器で済むならうれしいですよね。

では、手での施術とマッサージ器のような機械を使った施術はどう違うのでしょう？

手での施術の場合、筋肉のちょっとした硬さの違いを感じることができますし、触られているほうも手のぬくもりや感触でリラックスすることが出来ます。
脚をマッサージする場合は足裏の細かい部分、足指、ふくらはぎの外側、、など場所によって力を変えることもできます。

その日によって筋肉疲労がたまるってこるところは変化します。
ハンドだったらこの体の小さな変化を感じることができます。

筋肉の状態は日によって違いますから、出来ることならハンドマッサージを毎日やったほうが良いですよね。

しかし、やり方があまりわからなかったり、力が出せなかったり、マッサージの時間をとるのも面倒だったりする場合は、マッサージ器のように多少お任せできるアイテムがあったほうが楽ですよね。

手での施術と使い分けて、はじめのうちに脚を全体的にほぐすのにはマッサージ器を使い、その後の細かい施術はハンドで行うというやり方もいいでしょう。

マッサージは毎日続けることで効果が出ます。
自分の好みにあった方法をセレクトして取り入れましょう☆

ローズヒップオイルで首元＆デコルテのハリUP

ap-admin — Fri, 28 May 2010 11:34:37 +0000

ローズヒップとはバラ科バラ属の植物の果実です。
一時期、毛穴を小さくするということでローズヒップティーが流行りましたが、
実は毛穴を小さくする以外でも、肌の再生力を高めたり、美白効果がある優秀な果実なんです。

このローズヒップを漬け込んだ、ローズヒップオイルを使って首元やデコルテをマッサージすれば気になる首のシワ予防にもなりますし、デコルテもハリが出て胸元の開いた洋服が素敵にきまるようになります☆

ローズヒップオイルの作り方

お好みのキャリアオイルを密閉できる広口瓶に入れてその中にローズヒップを漬け込みます。（量は半分くらい）
ローズヒップオイルは全身に使えますので多少多めに作っても良いのですが、
保存するときは冷暗所に保存しましょう。
他のオイルと同じで長期の保存には適していませんので、作ったら早めに使い切りましょう。

ローズヒップオイルパックの方法

1.ローズヒップオイルを首元、デコルテに塗ります

2.その上からラップをぐるぐるかぶせます。
首元は弱めでＯＫ

3.ラップの上からタオルをかけて、冷えないようにします。
お風呂のついでにパックをすれば蒸気の効果でオイルが浸透しやすくなりますので一石二鳥です♪

かかとの角質を除去するマッサージ方法

ap-admin — Fri, 28 May 2010 11:08:21 +0000

夏になるとサンダルや水着姿になるために意外と素足でいる機会は増えるもの。
そんな時にガサガサの角質ではせっかく他が良くても一気に女子力ダウンです。

かかとの角質は新陳代謝が悪くなって古い角質がはがれていないことが原因。

角質を取り除いたり、皮膚を保護するアロマオイルを使ったマッサージオイルでかかともきちんとマッサージしてあげましょう。

ガサガサの角質をマッサージできちんと落としたら、保湿して保護することを忘れずに☆

かかとの角質除去マッサージ方法

1.足の裏にオイルを塗りこんだら、両手の親指のハラの部分を使って足裏を真ん中から押し開くイメージでマッサージ。（図Ａ）

2.かかとにオイルを塗って細かいひび割れをマッサージします。（図Ｂ）

3.片手を足の裏、もう片方の手を足の甲に乗せて圧をかけるようにマッサージ。

角質はあまり除去しすぎると肌を痛めますので角質の除去マッサージは多くても週に１度くらいの頻度で行いましょう。

角質除去マッサージ

食後のマッサージがなぜいけないか

ap-admin — Fri, 28 May 2010 09:38:41 +0000

マッサージは比較的手軽に始められ、誰でも簡単に出来るイメージがありますが、
何点か注意しなければいけないことがあります。

その一つに「食後すぐのマッサージはダメ。」という注意があります。

ではなぜ食後にすぐマッサージしてはいけないのでしょう？

理由は食事をした際の体の反応にあります。
人間は食べ物を食べるとそれを消化して吸収しようとします。

食後一時間（肉などの場合はそれ以上）くらいは消化器官に体中の血液が集まってフル稼働で働いているわけです。

つまりご飯を食べた後はからだの全精力を消化に割り当てないといけない。
（だからお昼ごはんにガッツリとしたものを食べると血液が消化器官に集中して眠くなるんです）

そこでマッサージをしてしまうとどうなるでしょう？

体全体の血流がよくなってしまうんです。

血流がよくなっても全体の血液量は増えたり減ったりするわけではありませんので
消化器官の血液量が減って、消化が十分に出来なくなってしまうわけです。

ですから、マッサージをする場合は食後すぐは避けて、最低でも１時間は時間を空けて行わないといけないんですね。

足ツボマッサージをやる際は特に消化器官のツボも押したりするので、施術する時間帯は注意が必要です。

フランキンセンスオイルの顔マッサージで老けた魔女が若返った

ap-admin — Tue, 25 May 2010 14:34:09 +0000

テレビ番組「魔女たちの２２時」で「アロマオイルマッサージで若返った魔女」が紹介されていました。

アロマオイルマッサージとは、キャリアオイルにアロマオイル（精油）をまぜて作ったマッサージオイルでマッサージをすることです。

ブレンドするアロマオイルの種類で脂肪を燃焼したり、老廃物を排出させたり、気持ちを落ち着かせたりする効果があるのですが、テレビで紹介されていたのは「フランキンセンスオイル」という毛穴のひきしめ、たるみのひきしめ効果のあるアロマ。

フランキンセンスとは砂漠に生える木の名前で、古くはエジプトのクレオパトラがこのオイルを使ったパックをしていたり、イエス誕生の際にこのフラン金センスが贈られたことが聖書に記されていたり、なかなか歴史の深いオイルです。

もちろんそんなオイルですから効果も高く、毛穴の引き締めのような効果のほかにも皮膚を再生させる効果があるために傷や鼻血にもよいんです。

「魔女たちの２２時」でこれを紹介した魔女は５０代なのに３０代くらいのお肌のハリに見えるほど美肌なんですって。

フランキンセンスオイルのマッサージの方法

このオイルでマッサージをする場合は、20ｍｌのキャリアオイルのフランキンセンスオイルを５滴以内入れてまぜます。

このオイルで皮膚を引き上げるようにくるくるマッサージすればリフトアップ効果も♪

混ぜたオイルはなるべく一回で使い切って、もし残ってしまった場合は遮光瓶に入れて冷暗所に保管し、なるべくはやく使い切りましょう。

関連商品
フランキンセンスオイル