特に効果的なのは顔のむくみ、くすみなどの解消。
朝は重力の関係で顔が浮腫みやすくなるために午前中に用事があるときなんかは困りますよね。

朝、軽くストレッチをしたり、シャワーを浴びて血行がよくなったあとに耳から老廃物を持ってくるイメージであごをマッサージ、
のまま首筋に流してデコルテ部分をさするようにします。
デコルテ部分にはリンパ液が流れているためにここの血行がよくなると老廃物が排出されて顔がスッキリします。

朝のマッサージは軽めのクリームや柑橘系ではないサラッとしたオイルを使いましょう（柑橘系のオイルはシミになりやすいため）。
保湿系のボディークリームを利用しても良いです。

ムクミやくすみが解消するだけで、顔の印象はかなり若返ります。
５分程度で十分効果がありますので毎日の習慣にしちゃいましょう♪

アロマオイルの効能的には頭が冴えて、記憶力がアップする香りと言われています。

美容的な面では、肌を引き締める効果があるので、フェイスマッサージや頭皮マッサージに向いています。

血行を促進しリンパの流れをよくするので冷え、むくみ、脚の疲れなどにも効きます。
価格も低価格で、香りに癖もないので数種類のアロマオイルと組み合わせて使用すると良いでしょう。

ローズマリーの効果

肌のたるみ、くすみ、抜け毛、フケ、セルライト、むくみ

グレープフルーツの香りには食欲を減退させる効果もあるために最近ではスリミング系の香りとしてもとても注目されています。

美容のための具体的な効果としては、血行の促進、脂性肌、抜け毛予防、セルライト解消、などがありますが、
香りがとてもさわやかなために気分を高揚させる効果があり、ダイエットでイライラしている気持ちも解消できます。

それにグレープフルーツの香りは男性にも女性にも受けがいいので、特に結婚していたり、同棲していたりする女性も異性の目を気にせずマッサージをすることができます。

逆に、ローズや菊、ゼラニウム、イランイランなどの香りは比較的男性受けが悪く、人によっては「くさくて不快」と感じてしまうのでせっかくダイエットのためにマッサージをしようとしてもやりにくくなります。

その点、グレープフルーツやオレンジ、レモンなどの柑橘系の香りは万人に愛されるなじみのある香りなので取り入れやすく、ダイエットのためのマッサージオイルとして続けやすい香りと言えます。

グレープフルーツオイルの効果

リンパの流れを促し、基礎代謝を上げる。
脂肪の燃焼効果もある。

※グレープフルーツは光毒性のため肌につけたあとはその部分に直射日光を当てないようにしましょう。
朝のマッサージよりは夜のマッサージ向きです。

肌にハリ、ツヤが出る

オイルは保湿効果があるためにマッサージを続けると肌にハリとツヤがでます。
これはジェルやパウダーにはないオイルならではの利点。
ツヤのある肌はそれだけで見た目に締まって見えます。

気持ちよくて比較的誰にでも効果が出やすい

パウダーやジェルでのマッサージはあまり触覚に訴える気持ちよさはありませんが、人肌に温められたオイルでのハンドマッサージはとても気持ちよくリラックスできます。（セルライトマッサージは痛いですが）
それに、自己流でなんとなくやっても、オイルを使ってからだをマッサージすればリンパの流れが良くなり、ムクミや疲れが解消しやすいんです。
そのため初心者にもやりやすいマッサージ方法といえます。

比較的安価に済む

もともとオイルはそんなに高価なものではなく、マッサージ用として売られているものでも相場は１ヶ月使える量で３０００円～５０００円ほどです。
もちろんオイルは手のすべりをよくするだけでも十分なので使用感がよければ食用の５００円～１０００円くらいのものでもＯＫ。

「塗るとやせる」などと巷をにぎわせたスリミングジェルなんかが１万円近かったりするのに比べ安価です。
毎日続けるほうが効果的なのでこの「安い」というのはとても重要な要素です。

アロマオイルと組み合わせて手作りすることができる

パウダーやジェルはそこに何かを加えて更なる効果を生むことはできませんが、
マッサージ用オイルはキャリアオイルとアロマオイルを組み合わせてオリジナルブレンドを作り、自分にあった効果を引き出すことができます。
セルライトやむくみ、筋肉のコリなど、女性のお悩みはさまざまですがアロマオイルをブレンドしマッサージ用オイルを作ることでより自分の悩みをピンポイントに解消できるわけです。

オイルマッサージの利点はこのような感じです。
簡単に言うと「分かりやすくて、効果的で、気軽にやりやすい」という事ですね。

ためしに毎日のお風呂上りにお気に入りのオイルでマッサージしてみてはいかがでしょうか？

このように、マッサージをやっていたら、いつのまにか痛々しいアザができてしまった、という方も多いのではないでしょうか？

特にこのマッサージ時のアザはゾーンセラピーやセルライトマッサージなどを自己流でやっている場合に出来てしまうことが多いです。

原因の一つに「冷えて血流の悪い硬い筋肉にいきなりマッサージをしてしまう」ということがあります。

お店でマッサージをやる場合はフットバスに入ったり、徐々に強さをかえていったり、と血行がよく準備ができた状態の筋肉にマッサージをすることがほとんどなのでアザも出来にくいですが、
自分でマッサージをやる場合どうしても時間がなかったりめんどくさかったりしていきなりマッサージを強めにやってしまうんです。

そうすると血流が悪くデリケートな状態の血管が損傷してしまってアザが出来てしまうわけです。

他の理由には「老廃物が血管を圧迫しているため切れやすくなっている」ということもあります。

老廃物がたまって血管や筋肉を圧迫しているとちょっと触っただけで痛くて軽くマッサージしただけでもアザが出来てしまいます。

マッサージ時のアザを防ぐためには以下の２点に気をつけましょう

この妹さんの提案するダイエット方法が書籍にもなっている「釈恵美子式　SUPER　DETOX　ダイエット」です。

エステの内容はリンパを流すマッサージの施術がメインとなりますが、このエステの施術のちょっと特徴的な方法としてストレッチとマッサージを併用して行うことが挙げられます。

ストレッチは体の筋肉を伸ばして血行をよくしたり、筋肉をやわらかくする効果が有名ですが、筋肉を収縮させたり伸ばしたりすることでリンパの流れを促進し老廃物を排出しやすくする効果もあるんです。

釈恵美子さんの提案する釈式ダイエットはマッサージの前にストレッチを行ってより老廃物を排出しやすい状態にする、というもの。

二つの相乗効果で短時間で高いサイズダウン効果が得られるとか。
釈恵美子さんのサロンはその実力が認められ、今では２ヶ月待ちの人気サロンになっているそうです。

ストレッチ自体簡単で気持ち良く続けられるので、取り入れやすい美容技ですよね☆

関連書籍
釈恵美子式　SUPER　DETOX　ダイエット

精油は質の良いものを

一般的に「アロマオイル」というのはいろいろ種類があり、高品質で純度の高いものから、手軽に利用できるように混ぜ物が入っていたりするものもあります。

たとえばちょっとしたお部屋の香りづけにアロマを使いたいのなら１００円均一で売っているような安価なアロマでも良いのですが、
マッサージをする際は直接皮膚に付けるもので、その精油の成分を体内に取り入れることが目的でもあるのでなるべくちょっと高価でも純度の高いものが良いです。
一概に高ければよいというわけではないですが、プロのマッサージ師さんが多く使っているようなアロマオイルであれば安心でしょう。

精油は必ずオイルで薄める

精油はそのままでは肌につけてはいけません。必ず決められた用量のオイルで希釈して使ってください。
精油の成分が多すぎてもきちんとした効果は得られませんし、逆に肌をいためてしまったり、シミやかゆみの原因になります。

肌が弱くて心配な場合はブレンドしたオイルを使ってパッチテストをしてから本番に挑んでも良いです。

妊娠中は使えない精油もある

医療にも使えるくらい精油は刺激が強く、体に色々な影響を及ぼしてしまいます。

物によっては妊娠中は妊婦の体に影響を及ぼすおそれがあるため使用してはいけないものありますので、気をつけましょう。

例）妊娠中ＮＧな精油
セージ、バジル、サイプレス、レモングラスなど

ゴルフボールは表面のデコボコとサイズが顔のマッサージにぴったり☆
リンパの流れにそってコロコロやると顔のむくみがとれて全体的に引き上げられます。

ゴルフボールマッサージのやり方

鎖骨ゴロゴロでデコルテが綺麗に

ゴルフボールを片手でもって反対側の鎖骨のくぼみのラインをらせん状にごろごろ。
ちょっと痛気持ちいいくらいでマッサージ。
これは指でやってもよいそうです。
片方で３分くらいが目安。

次に首を傾けて鎖骨のくぼみにゴルフボールを押し込むように入れ込みます。
こちらのマッサージは肩こりがとれて鎖骨が出てくる効果が。

首長ゴルフボールマッサージ

少し首を傾けて首の横の筋肉の内側を上下に転がします。こちらも片方３分で両方やる。
首の横はリンパの多く流れている部分のため老廃物の排出が促進されます。

あごのたるみを取る

顔をアイーンの形にしたらゴルフボールをあごにぐっと押し付けて顔は下方向に少し力を入れます。
気持ちいいくらいにアゴの下をごろごろ。
そのまま頬、こめかみまでごろごろしてこめかみ部分は入念にごろごろ。
こめかみにはリンパが流れる部分があるので、
老廃物が流れやすくなる。
ほうれい線に沿ってやるとシワも取れるそうです。

どのマッサージも片方３分ずつ週に１～２回目安で。
顔マッサージはやりすぎたり、力が強すぎると顔の黒ずみ、角質肥大の原因になりますので、「適度に」がコツです♪

※キャリアオイル２０ｍｌに精油５滴の割り合です

グレープフルーツ

硬くなってしまっている脂肪を分解し燃焼しやすくします

サイプレス

発汗作用があるので老廃物のたまったむくみ症の人や水太りの人に効果があります

パイン

毒素や老廃物を洗い流し、体をスッキリさせます

フェンネル

利尿作用があるので、むくみの解消に役立ちます。
水太りの人に。

ジュニパー

食欲を抑える効果があります

ダイエットに効くアロマオイルのブレンド例

※キャリアオイル２０ｍｌに精油５滴の割り合です
★は一滴を表しています

■基礎代謝をアップするブレンド

脂肪の分解を促すブレンド
グレープフルーツ★★
タラゴン★
フェンネル★★

■新陳代謝を活発にするブレンド

多くのカロリーを消費する効果と、利尿作用のあるブレンド
グレープフルーツ★
ゼラニウム★★
ジュニパー★★

目安としてムクミがすっきりして、今までぶよぶよっとした感触だった皮膚がハリが出て下にある筋肉繊維も分かるようになるということがあります。

その他の老廃物排出の目安は「尿」。

マッサージでリンパ管に流れ運ばれていった老廃物は静脈と合流し、その後腎臓でこされて尿や汗になって排出されます。

ですからきちんとマッサージが出来て老廃物が排出できた場合は尿がいつもより白っぽくにごったり、色が濃くなったり、匂いが臭くなったりします。これが排出できた目印です。

マッサージ時は浄化や解毒作用のあるハーブティーや沸かしたお湯を冷ました白湯を飲むと尿が出やすくなりますので積極的に飲みましょう。

外に排出されないとせっかくマッサージしても老廃物はまた体内にとどまってしまいます。