「リンパを流そう」のアーカイブ～マッサージで脂肪燃焼・むくみや老廃物解消

「リンパマッサージ」という言葉を最近テレビや雑誌でも見るようになりました。
どうやらむくみに効くマッサージらしいけど、結局なんのことだか良く分からないという人も多いのでは？

リンパマッサージとはいわゆる体のリンパの流れを促すマッサージ。

ではそもそも「リンパ」とはなんなのか？

リンパとはリンパ液のことでこの液体は血液のように体を縦横無尽に流れています。

リンパ管は細い

リンパ液の主な役目は体が生活する時に出たゴミ（老廃物）を回収すること。

老廃物を回収したリンパ液は最終的に静脈と合流して、いらないものを尿や汗として体外へします。
老廃物を排出する役目をするリンパ液ですが大きな特徴として血液を動かす心臓のような動力がありません。そして、リンパ管はとても細い管です。

そのためだまっていたら滞ってしまう。
でも人間の体はとてもうまくできています。
リンパ液の流れるリンパ管は血管のとても近くにあるので血流が良くなればリンパの流れもよくなります。

さらに、筋肉が収縮することでもリンパ管の流れは促されますので軽い運動やストレッチはリンパの流れを促すのにぴったりです。

さて、ここまで出てきたのは体の内部の話ですよね？

さらに、内部だけじゃなく外部からリンパの流れを促進しようじゃないか、というのが「リンパマッサージ」なんです。

リンパマッサージはやさしい

リンパマッサージはリンパの流れを手の圧の移動で促してあげて老廃物を排出させます。

特徴として、前述したようにリンパ管がとても細いために、マッサージはとても弱い力で行うのが一般的です。

強い力で圧力をかけるとリンパ管がつぶれて流れないからです

「こんなに弱い力で効果があるの？」と不安になる人も多いですが、これほどリンパマッサージが主流になっていることを見ればその効果は絶大だということが分かるのでは？

５分の脚マッサージでムクミで太くなっている脚が２ｃｍ減なんて大技も、リンパマッサージだったら可能なんですよ☆

ツボの刺激とふくらはぎのもみほぐしで老廃物の排出を促すマッサージです。老廃物がたまったふくらはぎがガチガチと硬くなりそのままではさらなるムクミや脂肪をよせつけてしまいます。
たち仕事やよく歩く仕事をしていたり、運動不足の人はふくらはぎに老廃物がたまってムクミがち。
毎日のマッサージでパンパンなふくらはぎを休ませてあげましょう。

ツボとふくらはぎ揉み解しで老廃物排出マッサージのやり方

１.三陰交、陰陵泉のツボをプッシュします。
三陰交のツボ…内くるぶしの中心に小指をあてて４本分上にいったところ
陰陵泉のツボ…内くるぶしからスネの内側をたどって太い骨にあたった境目のところ

２.くるぶしの上から親指が内側にくるようにつかんで膝下まで丁寧にふくらはぎをもみほぐします。
下から上へ十分にもみほぐしましょう。
老廃物がたまっているとふくらはぎの筋肉が硬くなっているので念入りにほぐすと良いです。

ツボとふくらはぎ揉み解しで老廃物排出マッサージ

一口にマッサージといっても疲労回復やセルライト解消、ムクミ除去など目的はいろいろあります。
施術するときに力加減も目的によって変わるので気をつけなければいけません。

セルライトのボコボコとした脂肪の塊を解消したいときは十分にあたためた上でマッサージを少し強めの力でボコボコを押し流すようにします。
プロの施術でも体の全体の力を使って行っているように硬くなっている脂肪をやわらかくするために揉み解します。

筋肉の疲労回復のマッサージに関しても筋肉の流れにそって圧迫しながら施術をします。
筋肉が硬くなっている部分は念入りに行います。

しかし、リンパマッサージの力加減は上記の力加減よりはもっと弱くサラサラとした力加減で行います。
なぜならリンパ管というリンパ液が流れる管がとても細くて、強い力で押すとつぶれてしまうからです。
リンパの流れは押し流す感じではなく手を滑らせてリンパの流れの勢いを増してあげるイメージでやらなければいけません。

ですからリンパマッサージを行う際は小鳥がさえずるように優しいタッチでサラサラと肌の上に手を滑らせましょう。
手の摩擦を軽減するためにマッサージオイルを付けてやってもいいですが、
脚へのマッサージでしたらストッキングをはいてその上から行っても力をかけ過ぎずに施術することができます。

女性は下半身の太さに悩んでいる人は多いですが、なかでも「ふくらはぎ」はスカートをはいても隠れない部分。

少しサイズの変動があっただけですごく見た目に変わりますから、ちょっとでいいから細くなりたい！と思いますよね。

しかもふくらはぎは朝と夕方のサイズが違う、ということからも分かるように重力の関係でとてもムクミやすい。

浮腫んだ脚は老廃物がたまり通常の太さの１～２ｃｍ、ひどいときでは３ｃｍ以上もふくらはぎを太くするんです。

脚の太さに悩む女性の中ではあまりに浮腫みが慢性的すぎて浮腫んでいる脚を「この太さが私のふくらはぎ」と誤解している人も！

本来のふくらはぎの太さは浮腫みがなくて筋肉も疲労していない状態のときの太さです。

あとのサイズは余計なサイズ！

この余計なサイズをマッサージで解消すれば本来あるべきあなたの脚の細さが現れます☆

浮腫みでのサイズアップは毎日蓄積していってしまいますので、できることならその日の浮腫みやその日のうちにマッサージやストレッチ、半身浴なんかで解消しましょう。

ムクミ解消のためにはリンパマッサージが良いといわれていますが、

そもそもこの「リンパ」とは何のことでしょう？

人間の体が必要とする栄養や酸素は血液によって運ばれています。

しかし毛細血管とその周辺の細胞には少しスキマがあるので直接栄養の受け渡しをすることができません。

毛細血管では届かないんですね。

この受け渡しを助けるのが組織液（リンパ液）です。

リンパ液は狭い隙間へも入り込み細胞まで栄養分を運びます。

そして栄養を運ぶだけでなく、使われなくなった老廃物の排出をする役目もあります。

栄養の受け渡しや老廃物の排出に非常に重要な役割を果たすリンパ液ですが動脈のように力強く進むことができません。心臓のようなエンジン的な役割をするところがないんですね。

では何でリンパ液は流れるのでしょうか？

リンパ液はリンパ管を周辺の血液の流れや筋肉がゆるんだり、緊張することによって流れます。ですからマッサージやストレッチで流れを促してあげることがとても重要なんです。