「Q＆Ａ」のアーカイブ～マッサージで脂肪燃焼・むくみや老廃物解消

Qマッサージって運動や食事制限と違って地味なのでダイエットに効く気がしません

よくマッサージでサイズダウンした、とか美貌の秘訣がマッサージというモデルさんとか芸能人がいますが、本当なんでしょうか？

Aマッサージは直接カロリーを消費したりするものではありませんが、美容にはとても効果があります。

血行が良くなることで脂肪が燃焼しやすくなりますし、
リンパの流れを促すことでムクミ解消にもつながります。
何もしていないと女性の体はとてもムクミやすく、歳とともに代謝が悪くなります。
燃焼しにくい脂肪を助けるのにマッサージはとても役に立ちます。

さらにオイルマッサージやクリームでのマッサージはお肌に潤いを与えますので見た目にハリがあり、綺麗な肌になります。

ゴツゴツと角ばった筋肉質な体の場合はストレッチとマッサージを併用することで柔らかな女性らしい見た目にすることができます。

たしかに、運動でエネルギーを消費したり、食事制限で摂取カロリーを少なくすることはダイエットをする上で分かりやすいですが、それだけではとても見た目女性らしい魅力的な体にはならないことでしょう。

モデルさんや芸能人さんが「マッサージをかかさずやっている」と美の秘訣として語るのもこのような理由からだと思いますよ♪

Q本やネットで調べてもマッサージの方法が詳しく分かりません

施術の手の動きや速さなど、どうしても見るだけでは分からないんです。やり方があっているのかどうやったらわかるんでしょうか？

A動画を見たり、実際にプロに施術してもらうことをおすすめします

マッサージはリンパの流れや筋肉の方向などを考えながらやらなければいけませんし、その人の筋肉や脂肪の状態によって入れる力も違います。

さらに、マッサージはリンパの流れを促すマッサージ、筋肉の疲労をとるために行うマッサージ、、など目的によってもやり方（速さや力加減）が違います。

ですから、一番良いのは実際にマッサージサロンに行ってみてプロの施術を受けて見ることです。

一度試してみるとだいぶコツがつかめますよ☆

他にも最近では動画配信でマッサージの方法を紹介しているサイトもありますし、本でもDVD付きで解説してあるものがあります。
ちょっとサロンに行くのは緊張する、という場合はまず動画で手の早さや力加減のコツを参考にすると良いです。
カルチャーセンターでのプログラムにもリンパマッサージやゾーンセラピーの講習があったりするので実際にやり方を習いたい場合はこういう施設を利用すると良いと思います。

「本格的にマッサージ師になりたいわけではないけど、日々のマッサージをより効果的なものにしたい」という時にカルチャーセンターの講習はピッタリです。
一回だけのものもあれば３ヶ月ほど続けるものまで種類はマチマチですが、
比較的ちゃんとしたスクールよりは安価で受けられるのも魅力ですよね♪

Qセルライトってマッサージで消えるんですか？

エステではけっこう大掛かりなマシーンを使ってセルライト解消コースをやっていますが、手で行うマッサージでセルライトは消えるんでしょうか。

A続ければ、効果はあります。

「セルライト」とは美容業界がつけた「老廃物を取り込んで落ちにくくなっている脂肪」です。医学的にはなんら脂肪とかわりません。

つまり、摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければなくなるのです（脂肪が燃焼するので）。

基本的にそうなのですが、セルライトは老廃物がまわりについていて、その部分が血行が悪くなってしまっているために脂肪が燃焼しにくくなってしまっています。
そのため、老廃物を排出するためにマッサージはとても効果的です。

エステでは短期間に効果を出すためにとても強い力を使ったマシーンを使用したりしますが、老廃物を排出するマッサージならばなにも激痛を伴う機械での施術をしなくても自分でも可能です。

エステのように週に１度くらいの施術ではなく、毎日継続してマッサージしていればだんだん老廃物が排出され肌のハリもでてくるため表面のデコボコしたものがだいぶ目立たなくなります。
血行をよくすることが重要ですので、温冷浴も効果的です。
併せて試してみることをおすすめします。

温冷浴とセルライトに対するオイルマッサージを毎日行えば、だいたい２週間くらいでだいぶセルライトが改善します。

セルライトが改善すれば脚もムクミにくくなるのでこれ以上セルライトをつけることも防げます。

Qコロコロローラーって一時期流行りましたが、本当にセルライトがあれでなくなりますか？

やってる人も効果があった人とない人でマチマチなんですが。

Aムクミ解消には効果があるかと思います。

セルライトを解消しようとすると脂肪と老廃物がくっついてしまっているものを引き離すという行為が必要です。
ですからエステではエンダモロジーといったような脂肪を吸引しなかがら脂肪同士を離して流すということをします。
コロコロローラーは上からコロコロとマッサージするだけなのでセルライトを引き離すことはできません。

ですが、老廃物を流れやすくするリンパマッサージの効果はありますので脚やせ自体にはちゃんと効果があると思いますよ(*^_^*)

リンパマッサージの効果を出したい時はあまりグリグリと強くやらないで肌の表面を気持ちいい程度にコロコロ動かしましょう。
下から上へやるイメージでくるぶしから膝へ、膝上から太ももの付け根までをコロコロやりましょう。
肌が弱い人はレギンスの上からでもＯＫ☆

動作自体は簡単なので、続けやすいですよね♪

Ｑ.雑誌や書籍でマッサージ方法を見たりするんですが、力加減が雑誌ごとで「弱い力で」で「強くやる」とまちまちです。

自分でマッサージするときはどういう力加減でやったほうがいいですか？
また、どちらが正解なのでしょう？

A.マッサージの力加減は起こしたい効果によって違います

自分がマッサージによってセルライトを解消したいのか、それともムクミを解消したいのか、筋肉疲労をとりたいのかで力加減は違います。
それにその人の筋肉の状態や脂肪の状態によっても違います。
ですから、一定の力で「この力加減が正解」というのはないんですね。
一般的にリンパマッサージはリンパ管がとても細いために弱い力加減で行うのが良いといわれています。
台湾式マッサージのように老廃物の塊を追い出すマッサージは痛くてもぐりぐりと強くマッサージをしますよね。
（台湾式はテレビで罰ゲームなんかに使われています）

「痛いくらい」といっても筋肉を損傷するほど痛いマッサージはいけません。
マッサージの後に筋肉痛のような状態になってしまう場合は力が強すぎている可能性があります。

このように力加減というのはさまざまですが、
自分でマッサージをする場合はそのマッサージの書籍やＤＶＤを買ってそこで言われている力加減を参考にしましょう。
ネットで調べる場合は一つの方法について調べること！
（リンパマッサージなのか、セルライトマッサージなのかその方法を提案している人は誰なのかを気にして調べましょう）

一口に「力加減」といってもいろいろありますが、
「そんなの気にするのめんどくさい」という場合は自分が気持ちいいくらいの力加減でやれば良いでしょう。
めんどくさくて続けられなかったら本末転倒ですもんね☆