マッサージ後の筋肉痛はやりすぎサイン
「クイックマッサージで１０分程度のマッサージをしてもらったら、余計にコリがひどくなった」
「熱心にふくらはぎをマッサージをしていたら筋肉痛のような状態になってしまった」
このような経験がある人もいると思います。
私もあまりに肩こりがひどいのでクイックマッサージに２０分ほどの施術を受けにいったところ、施術時はよかったのですが、一日終わるころには以前よりもっと強烈な筋肉痛のような痛みに悩まされました。
このような状態を「もみ返し」と言います。
筋肉疲労を取りたかったのに逆に筋肉痛に
強く筋肉をマッサージすることで筋繊維が損傷してしまって、
それを急激に修復しようとするために痛みが発生します。
きちんと、筋肉の状態を判断し、ちょうどいい強さでマッサージすればこのようなことにはなりません。
しかし、短時間で効果を出さなくてはいけないクイックマッサージ（特にチェーン店で施術者の技術がない場合）や、自分で硬い筋肉をほぐしたいためにものすごい強さで揉んだりしてしまうとなってしまうのです。
揉み返し（筋肉痛のような痛み）になってしまった場合は一度マッサージはお休みして、筋肉が回復するのを待ちましょう。
ほかにも、たんぱく質やビタミンＡ・Ｄ・Ｅが含まれている食品を摂取すると筋肉の回復を助けることができます。
たんぱく質やビタミンＡ・Ｄ・Ｅが含まれている豚肉やゴマ油を使った料理を食べてみるのもいいでしょう。