脚の疲れとムクミに効くアロママッサージ（イラスト）
脚はムクむとサイズがアップして疲労物質が溜ります。
そのままにしておくとドンドン脚が太く、、。
ふくらはぎは特にムクミや筋肉疲労でサイズが太くなりやすいです。
歩きすぎた日や立ちっぱなしだった日はムクミに効くアロマオイルをブレンドしてマッサージしましょう☆
脚の疲れ＆ムクミに効くアロマのブレンド
～利尿作用、疲労物質の除去に～
キャリアオイル２０ｍｌに対して
サイプレス１ｍｌ
ジュニパー１ｍｌ
ローズマリー３ｍｌ
脚の疲れ＆ムクミ対策マッサージ方法
１．両手の親指以外の指を使って太ももの付け根に食い込ませてマッサージ
２．片脚を両手で包むように持ちます。親指は膝側へ、あとの４本の指は脚の裏にのせ
軽く圧迫しながら太ももを滑らせます
３．ふくらはぎも同じように足首から膝まで両手で滑らせてマッサージ
４．最後に４本の指でアキレス腱をはさむようにあててカカト方向にマッサージ。
血液を流すつもりで。アキレス腱はデリケートな部分なので強くしないように気をつけましょう。
片足２分くらい×両脚
脚の疲れとムクミに効くマッサージ方法